Oggi ho voluto stilare per voi un vero e proprio workout con focus sui glutei, un workout diviso tra WARM UP, TONE e CARDIO TONE.

Molti programmi WTM sono strutturati così, non dovete aspettarvi solo circuiti, in realtà in 30/40 minuti si può fare un lavoro super completo.

Nel WARM UP iniziamo ad alzare la temperatura del nostro corpo, riscaldando le zone che poi andremo a colpire maggiormente nella sezione TONE: questa è la sezione in cui dovete prendervi i vostri tempi, qui ci si concentra e ci si connette con la parte del corpo che stiamo per lavorare.
CARDIO TONE, in questo allenamento ho voluto dare enfasi ai glutei, il muscolo più grande del nostro corpo che merita tanta attenzione per cui ho optato per un CARDIO che desse particolare attenzione alle gambe, senza dimenticare che noi donne abbiamo sempre problemi di gonfiori e di circolazione, ecco perché ho utilizzato e utilizzo sempre il metodo PHA, andiamo sempre a favorire la circolazione: lavorando gruppi muscolari lontano tra loro andiamo a costringere il sangue ad andare dove vogliamo noi, evitando i ristagni di liquidi…

“Dopo i miei allenamenti se sono a casa mi faccio una doccia e alterni i getti di acqua calda e fredda sulle gambe, dal basso verso l’alto, se sono in pale mi concedo una pausa benessere con tanto di sauna e vasca di reazione, ma di questo parleremo a fondo la prossima domenica, quando vi presenterò la novità di ottobre…tra l’altro state pronte anche in cucina, il ricettario autunno/inverno è pazzesco, ho l’acquolina in bocca…”