NEWSLETTER 6 OTTOBRE 2019

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Loveyourself

“Chi non ha pretese non ha dispiaceri”

HAPPY SUNDAY LYS GIRLS

Se non hai il coraggio di osare e fare qualcosa di diverso da quello che è la tua vita di tutti i giorni non riuscirai mai a raggiungere il tuo obiettivo… è vero che uscire dalla nostra routine può farci cadere, può farci fallire ma è solo così che possiamo cambiare…

Perché se non fai qualcosa che non hai mai fatto non potrai mai avere qualcosa che non hai mai avuto….

Perché partire con queste parole?

Troppo spesso ci lamentiamo e troviamo scuse su tutto per giustificare quello che non va nella nostra vita, ma abbiamo davvero fatto di tutto per raggiungere inostri obiettivi? 

Prima di lamentarci dovremmo esaminarci e cercare di essere sincere con noi stesse, io per prima quando non riuscivo a raggiungere un obiettivo davo la colpa agli eventi… fino a che ho deciso di esaminarmi e ogni volta che qualcosa non va la colpa è mia… ogni volta avrei potuto dare di più ed il mio senso di insoddisfazione derivava da quello…. ad oggi non sempre va bene, capita anche di fallire, è normale!!! ma non sono mai insoddisfatta di me perchè ho ben chiaro il mio obiettivo e investo sul percorso… mi godo la strada, passo per passo dando il massimo in tutto quello che faccio e se va male, pazienza, io ho dato tutto e non posso che essere fiera di me!!!!

Per cui ragazze, oltre alla meta il mio consiglio è di porvi dei piccoli obiettivi, raggiungibili in poco tempo e date il massimo per raggiungerli, poco alla volta vi ritroverete ad aver raggiunto la vetta senza nemmeno esservi accorte di tutta la strada percorsa e se quel giorno ci sarà un intoppo che vi separerà da quell’obiettivo voi sarete fiere di voi stesse lo stesso….

LE NOVITÀ 

WTM & GYM 

Ormai sapete che avete disponibili 2 strade da percorrere che possono anche convivere molto bene…

WTM, per allenarvi comodamente a casa vostra od ovunque voi siate e. GYM per andare in palestra con un programma adatto a voi che di mese in mese vi starà vicine …

In entrambe i casi si tratta di percorsi che farete insieme a LYS per arrivare a raggiungere il vostro equilibrio… ogni mese infatti gli allenamenti cambiano e pian piano costruiremo un percorso, in questi mesi punteremo più alla costruzione, andando avanti con il tempo alla definizione ma sempre nell’ottica di equilibrio, perché è importante sentirsi bene tutto l’anno nel proprio corpo…

YOGA

È quasi pronta la prima GUIDA YOGA di LYS, una guida che vi farà scoprire questa pratica da zero…

Non si tratta della classica guida in cui troverete una routine da eseguire ma di un vero e proprio corso, spiegato nel minimo dettaglio nel quale andremo di settimana in settimana a creare 2 routine, studiando le posizione per apprenderle nei minimi dettagli…da questa guida non solo potrete comprendere lo YOGA ma potrete anche imparare delle tecniche che vi saranno sempre utili nella vita ed in ogni sport….

Sono ormai mesi che ci lavoro e non sono sola, avrete una vera e propria GUIDA

COME MI ALLENO IO

2 volte WTM e 2 volteGYM per la maggior parte dell’anno, in questo modo do il giusto equilibrio al mio corpo evitando eccessiva ipertrofia e andando a colpire i miei punti carenti

PASSIAMO A NOI….

L’esercizio della settimana è: SLIDE LEG 

UTILIZZIAMO LE SLIDERS, se non le avete potete fare l’esercizio indossando delle calze scivolose, è importante infatti che il piede scivoli sul pavimento

VEDIAMO L’ESERCIZIO:

  • in posizione di plano su mani, addome presente, mani ben aperte, senza gravare troppo sulle spalle, appoggiate entrambe gli avanpiede sulle sliders
  • ora portate una gamba,ba all’interno dell’altra facendola scivolare e poi distendetela, espiro
  • inspirando la riporto in posizione iniziale e proseguo con l’altra gamba
LA TECNICA CAMBIA LE PROSPETTIVE 😉

WORKOUT

Oggi voglio proporvi un workout di 15 minuti ma molto molto intenso… possiamo chiamarlo 5 MINUTI FAT BURN, perché rivaluterete questi 15 minuti, il tempo è molto prezioso per ognuno di. noi e io sono dell’idea che bisogna sfruttarlo al meglio….
GUARDA BENE I VIDEO ESECUZIONE CLICCANDO SUL NOME DEGLI ESERCIZI
ESERCIZI RIPETI X 3 ROUND
  • espira ad ogni slide
  • esplosiva
  • usa le sliders per aumentare la difficoltà
  • se hai difficoltà scendi sulle ginocchia
  • usa le sliders
Alla fine di ogni round riposa il tempo necessario per portare a termine il round successivo, è un circuito che necessita di intensità e di focus per cui anche 2 minuti di pausa non sono eccessivi

Buona domenica Lys

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