NEWSLETTER 25 AGOSTO 2019

 In Newsletter

Buongiorno ragazze, 

qui su Loveyourself stanno cambiando alcune cose e una di queste è proprio il nostro incontro della domenica, o almeno il suo scopo….

Riceviamo ogni giorno migliaia di E-mail e la maggior parte, dite la verità, le cestiniamo senza nemmeno aprirle, VERO?

Internet è un’arma potente e ormai ogni argomento su cui vogliamo sapere di più è a nostra disposizione, basta un semplice CLICK… ma cosa manca?

La prima cosa che non si può trovare con un click è l’esperienza e la vicinanza che può dare. un rapporto umano, con persone che ascoltano le tue esigenze e ti aiutano nel tuo personale percorso di crescita…

Partendo da questi due presupposti sta cambiando una sezione sulla pagina IG, quella che prima era una semplice motivazione a fare di meglio ora è diventata una sezione da cui apprendere… ogni settimana verrà pubblicata una TIP in cui andremo a vedere da vicino un esercizio in tutte le sue sfaccettature e funzionalità per capire bene a cosa serve e come farlo…

MA POI COME LO INSERISCO NEI MIEI ALLENAMENTI?

Questa è la prima domanda che può sorgere spontanea e la risposta è proprio la newsletter;

diventerà un incontro per mettere in pratica quello che abbiamo imparato durante la settimana… ogni domenica quindi riceverete un piccolo circuito per mettere in pratica l’esercizio che abbiamo visto durante la settimana e in poco tempo vedrete che diventerete padrone del vostro corpo!!!

PARTIAMO RAGAZZE…

KICK BACK INCROCIATO

Clicca sul nome e verrai riportata al POST in cui ne parliamo…

Oggi vediamo come eseguirlo e un piccolo circuito in cui inserirlo…

COME ESEGUIRLO

Ottimo esercizio in cui andiamo a lavorare molto bene il MEDIO GLUTEO, è molto importante nell’esecuzione:

1) partire in una posizione di equilibrio, la gamba di appoggio deve sostenere tutto il corpo e deve farlo in equilibrio, fuori asse rischiate di lavorare sentendo dolore e anche di non lavorare alla perfezione il gluteo;

2) essere concentrate su quello che si sta facendo senza avere fretta di finire “ok faccio ste serie e sono a posto” non esiste, dovete esserci con la testa, state lavorando per voi stesse…

3) tenere la contrazione di picco per qualche secondo, alternando anche qualche periodo di completa isometria e cambiando ogni volta lo stimolo che date al corpo, ogni 3/4 settimane infatti è bene cambiare scheda e stimolo, anche se gli esercizi che girano sono quelli, cambiare è sempre fondamentale!

4) ricercare la vostra posizione perfetta in cui sentite davvero lavorare i vostri glutei, non esiste una regola precisa, ognuna di noi ha un proprio punto di equilibrio e l’unico modo per trovarlo è provare e riprovare.

WORKOUT: clicca su ogni esercizio per vedere il video esecuzione


Consigli:

Nella sezione TONE lavora una gamba per volta e fai subito lo stretching di 30 secondi, per ogni round e per noi gamba questo ti permetterà di ottenere una maggiore elasticità, di non dimenticare lo stretching e di recuperare tra un round e l’altro…

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