NEWSLETTER 24 SETTEMBRE 2019

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Loveyourself

Buongiorno ragazze,

che settimana lunga è stata questa.. capita tutte di avere dei periodi down e questa settimana è toccata a me… un milione di cose da fare, la bimba malata e non sai dove sbattere la testa…

MAI FARSI ABBATTERE RAGAZZE!

Siamo donne, siamo forti e nessuno può spezzarci..

Quando mi capitano queste giornate, mi dico sempre di reagire e trovo un po’ di tempo per dedicarmi a me stessa e così è stato… basta poco e il bicchiere da mezzo vuoto è diventato mezzo pieno…

Veniamo a noi girls, domani si chiude il Contest e annuncerò le 3 fortunate vincitrici o vincitori chi lo sa… sono davvero felice di entrare nelle vostre case e sono sicura che quando farete un bel video ricordo con la vostra POLAROID CUBE, penserete a LYS.

Ho voluto fortemente questa videocamera perché è molto discreta e mi ho pensato anche alle persone più timide che magari non vogliono farsi notare, si ok mi ci sono rivista perché in effetti sono molto socievole di persona ma faccio davvero tanta fatica a bucare lo schermo, mi sento quasi a disagio a parlare al nulla..

Poi però arrivano i vostri stupendi messaggi e il tutto diventa più reale…

 

24 settembre 2019

RICETTARIO LYS 

è arrivato il momento di cambiare i nostri piatti, questo nuovo ricettario vi farà sognare… è pazzesco… pian piano sulle storie vi svelerò qualche piatto per cui state sempre attente alle storie di LYS, c’è sempre qualche sorpresa che vi attende..

Infatti ogni tanto farò dei giorni di sconto però attenzione dureranno solo poche ore… sempre attente a LYS…

GYM e WTM di ottobre sono ormai alle porte ragazze… occhio a queste uscite perché sono una combo perfetta per raggiungere quell’obiettivo che da troppo tempo mirate…

Dalla prossima settimana entrerà nel team anche una psicologa, perché per voi voglio solo il meglio ed un supporto professionale anche in questo settore è molto importante… purtroppo ancora esistono dei tabù in questo settore…

Dobbiamo abbatterli e aiutarci, è importante capire cosa ci succede quando vediamo tutto nero e perché ci capita di essere. ossessionate da. qualcosa…

Siamo a fine mese, non perdere l’occasione di avere WTM settembre nella tua libreria di allenamenti…

PORTALO CON TE…

Passiamo ora a parlare dell’esercizio che in settimana abbiamo affrontato: il CRUNCH LENTO + ISO, a grande richiesta oggi alleniamo ABS e non solo…

Se siete state attente alle storie vi ho spoilerato l’allenamento di oggi:

ARMS

ABS

CORE

Perché ABS e CORE?

Non è la stessa cosa?

  • NO ragazze ecco il perché….
  • allenare ABS significa andare ad allenare la muscolatura del retto dell’addome che tengo sottolineare è uno solo, nessuna divisione, possiamo andare a colpire maggiormente una zona o un altra ma in maniera indiretta lavoreremo tutto, ciò che cambia in pratica è solo l’orientamento delle fibre muscolari.
  • Allenare il CORE, vuol dire sicuramente andare a colpire la parte centrale del nostro corpo ma con un obiettivo ben diverso rispetto all’estetica.
  • Allenare il CORE vuol dire rafforzarlo, vuol dire rendere forte il nostro baricentro, il nostro punto di equilibrio, il punto che può dare stabilità a tutto il nostro corpo
  • ecco perché fare ABS e allenare CORE possono essere allenamenti uguali e distinti allo stesso tempo.
  • ci sono esercizi che ti portano ad avere un vitino invidiabile ma che non ti faranno avere un CORE forte e potente
  • a volte essere belli da un punto di vista estetico non corrisponde ad essere performanti e LYS punta ad entrambe, a noi non piace il bello che non balla 😉
NON DIMENTICATE MAI L’ALLUNGAMENTO 😉
 IL CRUNCH è uno degli esercizi più conosciuti ma anche uno di quelli che per troppa superficialità si sbagliano sempre…e ciò che ne consegue è dolore a collo e schiena… direi che dovrebbe far male l’addome no??
Se lo fate a terra mi raccomando di evitare di flettere il collo;
inspirate quando siete a terra ed espirate durante il movimento di salita (non dovete salire molto), quando avete buttato fuori tutta l’aria, contraete e spingete fuori la. poca aria rimasta (lo so che ne avete), il movimento deve essere lento e controllato..
Farlo su una fitball o una bossa vi aiuterà ad aumentare l’arco di movimento rendendo l’esercizio ancora più difficoltoso…
Mi raccomando la respirazione, è fondamentale!!!

Oggi ci concentriamo sulle braccia, sul punto vita e rinforziamo il core…

COME SEMPRE CLICCA SULL’ESERCIZIO E VEDRAI IL VIDEO ESECUZIONE

CIRCUITO (x5 ROUND) IL PERCHÈ
  • alziamo la temperatura di tutto il corpo
  • allunghiamo ma manteniamo
  • J-rep: 8 (1/2 inferiore) 8 (superiore)  8 full
  • definiamo l’addome
  • rinforziamo il core
  • iniziamo a far risalire il sangue
  • definiamo i tricipiti
  • alziamo i battiti del cuore
  • rinforziamo il corpo
  • riprendiamo fiato
Un circuito CARDIO completo con focus su BRACCIA, ABS E CORE, come promesso

Ho deciso di spiegarti passo passo il perché del circuito o meglio cosa succede al tuo corpo e dove andiamo a portare il sangue durante questo allenamento per farti capire cosa stai facendo…

QUESTO CIRCUITO TI METTERÀ A DURA PROVA

MA SO CHE CE LA FARAI!!

Buona domenica Lys

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